O Que é Reeducação Alimentar e Por Que Ela é Tão Importante?

Ultimamente, a reeducação alimentar tem sido associada a uma dieta, que demoniza alimentos, obrigando as pessoas a trocar alimentos por versões mais leves ou que não contêm gordura. Porém, essa visão, que não é saudável, desvia do propósito principal da reeducação alimentar, que é a reorganização alimentar, sem tortura.

No que diz respeito à reeducação alimentar, o comportamento alimentar é muito importante. O que você come é importante, mas não adianta ter uma meta de calorias diárias se você não mudar a forma como se relaciona com a comida.

O que é Reeducação Alimentar?

Reeducação alimentar é um processo de reavaliação dos hábitos e comportamentos diante da comida. Em vez de fazer dieta, a reeducação alimentar tem como objetivo mudar a forma de pensar e de se relacionar com os alimentos. Ela não se resume a cortar calorias e deixar de comer o que se gosta, mas sim a fazer as pazes com a comida.

O que é preciso para saber o que é reeducação alimentar?

Para entender o verdadeiro conceito de reeducação alimentar, é preciso abandonar antigas crenças, como a de que terá que se privar de alimentos para emagrecer. É importante deixar de lado o terrorismo que as dietas radicais pregam e criar um novo relacionamento com a comida, com o prazer e com menos culpa.

Paciência é a Palavra-Chave

Quando o assunto é emagrecimento é comum buscar resultados rápidos, mas para mudar hábitos é preciso muita paciência. Isso porque, para eles serem estabelecidos, é necessário fazer com que ação se repita. Assim, se você sempre tomou refrigerante durante o almoço, é normal achar drástico se livrar desse hábito de uma vez. A solução é reduzir a quantidade de refrigerante antes de abandonar o hábito de vez.

Comer de Tudo com Moderação

Reeducação alimentar não significa fazer uma lista do que pode e do que não pode comer. Trata-se de aprender a comer de tudo com moderação, sem culpa e com prazer, incluindo cada vez mais alimentos in natura na sua dieta e diminuindo o consumo de alimentos ultraprocessados.

BAIXE GRÁTIS O E-BOOK DE RECEITAS “Emagrecer Nunca foi tão gostoso!” da Marianna Meinberg

Conclusão

Agora que você já sabe o que é reeducação alimentar, sabe que não é necessário passar por grandes privações e restrições alimentares para chegar ao peso desejado. Mudar hábitos é a melhor estratégia para manter um peso saudável, e para isso é preciso paciência e repetição de boas práticas. Por isso, aprenda a comer de tudo com moderação, com consciência e com prazer!