Mi Dieta Balanceada .com

Grupo V
Formado por las hortalizas como zanahorias, repollo, brócoli, nabo, lechuga, tomate, calabaza, puerro, etc.
Se trata de alimentos ricos en agua y en vitaminas y minerales, especialmente potasio y magnesio. También proporcionan fibras en cantidades considerables.
Se recomienda un mínimo de 2 porciones diarias, pero se puede llegar a las 4 o 5, y hacerlo, de [...]

Grupo III
Incluye los aceites vegetales, como oliva, maíz, girasol, soja, uva, etc. Estos proporcionan vitamina E y lípidos de excelente calidad.
Se recomienda consumir entre 2 y 3 cucharadas diarias de aceite crudo, ya que al freírlo se transforma en grasa saturada.

Grupo IV
Aquí se encuentran los alimentos ricos en almidón, los cuales incluyen cereales como trigo, [...]

Grupo I
Esta formado por los lácteos, esto es la leche y sus derivados, básicamente yogurt, otro tipo de leches fermentadas y quesos varios: sardo, regianito, gruyere, por-salud, quartirolo, etc.
Se trata de alimentos que ofrecen proteínas de primera calidad y son una fuente importante de calcio.
Es recomendable consumirlos en su modalidad descremados, y se recomiendan dos [...]

Una forma simple y comprensible de implementar una dieta equilibrada es en base a porciones de los distintos grupos de alimentos fundamentales. Esto es aquellos que se consideran primordiales e irremplazables para garantizar el equilibrio nutricional.

 
Estos grupos están formados por los siguientes alimentos:
 
- Grupo I: Los lácteos y sus derivados.
 
- Grupo II: Carnes, pescado y [...]

Los siguientes nutrientes no son vitaminas en sentido estricto, pero si estan asociados al complejo vitaminico b, y debido a sus efectos, merecen estar en esta lista:
Vitamina J (colina)
• Función: obstaculiza la acumulación y el depósito de grasas en el hígado.
• Fuentes: levadura, soja, yema de huevo, pepino, maní, etc.
Vitamina I [...]

Una premisa fundamental para cuidar su alimentacion y, de esta forma, ayu­dar a que su cuerpo permanezca en armonia con su mente es incluir en la dieta la mayor cantidad posible de alimentos naturales.
A continuacion le detallamos toda la informacion nutricional que usted necesita saber para lograr una vida mas saludable.
Alimentos que las [...]